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手脚专科的健康科普公众号，常笑健康昔时会收到读者们的连络。为了匡助全球贬责心中的疑虑，同期让更多濒临相通问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们冷落的健康问题进行解答。
在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所遭受的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀众人为您答疑解惑。
本期答读者问：
腰突怎样办？
腰椎间盘特等好多年了，一直莫得根治，怎样办？
上海交通大学附属第一东谈主民病院骨科副主任医师周孜辉：
腰椎间盘特等症的调治时期
保守疗法
保守疗法是调治腰椎间盘特等症的首选法子，关于中早期腰椎间盘特等范围较着，包括牵引、理疗等时期皆是对症灵验的时期。
手术疗法
约 90% 的颈椎病、腰椎病的患者是不需要手术调治的，但手术是终末一齐防地，有一定的风险，需要在意的对待与选定手术。
腰椎间盘杰脱手术的条款：
腰椎间盘特等症会诊明确，经连结保守调治 6 个月无效者；
反复发作症状严重者；
突发性腰椎间盘特等症根性祸患剧烈无法缓解，并握续加重；多样原因的椎管窄小；
椎间盘特等合并神经根功能丧失或马尾神经功能胁制者，即大小便失禁，有下肢瘫痪风险。
手术期及术后收复要预防饮食，多食高卵白、高纤维素易消化饮食，如瘦肉、蛋类、豆成品、生果、蔬菜等，以保证充分的养分供给，提供机体耐受手术的才气；羡慕功能磨真金不怕火，防御肌肉萎缩、神经根粘连，腰椎手术后功能磨真金不怕火的原则以主动行径为主，按序渐进，以不感疲倦祸患为主。
关于那些仍是确诊为腰椎间盘特等症的小伙伴，咱们奉上了一份极其古道的建议：乖，听医师的！
有莫得什么法子不错幸免复发？
平时预防糊口习尚，幸免重膂力劳动和不良姿势不错灵验幸免复发，再便是加强功能磨真金不怕火，用强有劲的腰背肌、腹肌以防守腰椎的褂讪性，使腰椎保握精粹的均衡褂讪，受到外源性毁伤时可灵验保护腰椎，加多腰椎对外源性毁伤的抵触才气；可灵验防御复发。
腰椎间盘特等症患者由于生病而减少了一定的行径量 , 是以饮食的摄入量也应相宜减少，胃肠蠕动慢，消化功能镌汰，故应合理安排饮食，预防少食多餐，多吃蔬菜生果及豆类食物，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶成品，虾皮、海带、芝麻酱、豆成品等。
为了不受罪，怎样提前谛视？
不管是因为糊口形态，如故因为职责性质，已有腰椎间盘特等"苗头"的读者，这边建议您一定引起羡慕，学会必要的谛视措施。
以下让咱们来强调一下腰椎间盘特等症的谛视：
减少蕴蓄伤
由于腰椎间盘特等症是在退行性变基础上蕴蓄伤所致，便是过往因为多样原因导致的腰部的外伤概况软组织毁伤，这种伤害其时可能莫得什么问题，然则跟着退行性病变的发生，蕴蓄伤又会加重椎间盘的退变，因此平时也要保护好我方的腰椎，幸免任何外伤。
保握正确的姿势
腰间椎盘特等正成为好多白领的奇迹病，尤其是关于长年久坐职责的东谈主，更要多预防，幸免微恙成大，骨科医师建议你：站有站相，坐有坐相。
坐好
当代年青东谈主 90％的职责时期皆"弓坐"在办公室里。久坐最伤腰，坐着时腰椎承受的压力是站着时的 1.5 倍，要是坐姿不正确（举例前倾姿势），会加重腰椎的压力，承受的压力以至会达到站迅速的 2.5 倍。
不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不服衡，从而压迫腰椎神经，引起多样不适。
正确的坐姿应该是：头和坐骨处于一条线上，脊柱有着正确的弧线，骨盆中立，胸部大开，不错顺畅呼吸，况兼最佳坐有靠背的硬椅子，臀部充分战斗椅面，腰背部贴紧椅背，使腰部肌肉更收缩况兼腰椎间盘压力也较小。
走好
步碾儿看似简便，每东谈主皆会，但就怕每个东谈主皆正确，正确的步碾儿姿势应该昂首挺胸，眼神平视，躯干当然伸直，脖子要"正"；收腹，体格要点稍上前移（步碾儿时臀部相宜的上前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量）；上肢与下肢配合合营，步调适中；两脚落地有节律感。
睡好
东谈主的一世中有近三分之一的时期皆是在休眠中渡过的，睡觉关于一个东谈主有着伏击的好奇羡慕。联系词哪怕是在睡觉，腰椎也在受力，况兼不同的姿势受力大小具有各异。那么，哪种睡姿最故意于谛视腰椎间盘特等症呢？
侧卧是公认的健康睡姿，并不是通盘的侧卧皆是健康的。要是腰椎、脊柱万古期处于旋转误解景况，会加多椎间盘内压力，促使髓核向一定标的特等，激发腰椎间盘特等。
关于侧卧咱们建议罗致右侧卧、腿微曲的姿势，不错双腿间夹一个枕头，有助于时脊柱保握在兼并水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，援助保护腰椎健康。
加强腰部磨真金不怕火
这关于恒久伏案职责的东谈主特别关节，因为恒久伏案职责者的腰部要承受更大的压力，因此需要预防桌、椅高度，而且要依期改造姿势。
在职责中需要常弯腰动作家，应定时伸腰、挺胸行径，并使用宽的腰带。同期应加强腰背肌历练，加多脊柱的内在褂讪性。
日常糊口中的谛视：
01
取物应幸免弯腰扭腰。
02
提重物时，幸免弯腰提物，应将物品移近后，罗致下蹲姿势，用腿部和肩部的力量将物品抬起。
03
开车时，座椅的靠背要聚拢标的盘并系上安全带或使用硬的靠背。
04
御寒佩戴护腰，护腰不错选定既制动又御寒、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
图片开端：摄图网
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